運動後、疲労回復におすすめ寿司ネタ｜横浜市金沢区のあい整骨院

運動後、疲労回復におすすめ寿司ネタ

こんにちは。

あい整骨院の池田です！！

今月のブラックボードは運動後にオススメしたい寿司ネタです。(^^♪

マラソン、登山、ウォ－キング（有酸素運動）後に、おススメは！！

マグロ　　カツオ　　赤貝です。

赤身の寿司はDHA(脳を活性化させる物質）、EPA（血流改善）に加えて

ビタミンⅮ、Bが多く疲労回復に効果があります。

貝類にはタウリン（アミノ酸の一種）が多く血液数値を改善します。

いつもよりも少し運動後の疲労がたまってる時の・・・

ハード系なマラソン・登山、ウォ－キング後におススメは！

タイ　　ヒラメ　　イカ　

白身の寿司は消化吸収のよい良質なタンパク質が多く

低脂肪なので運動で疲労蓄積で内臓が弱っている時におすすめです。

イカはDHA、タウリンも多く含むので合わせて食べておきたいものです。

シャリには食酢が混ざっているので動脈硬化、疲労回復、ストレス軽減

の効果があります。(^^♪

まさに運動後には最強の組み合わせといってもいいでしょう！！

以上、最後まで読んで頂きありがとうございます。(^_-)-☆